豆乳とおからのダイエットにいいところ

豆乳おからダイエットクッキーのレシピの前に、豆乳とおからのよいところを確認してみたいと思います。
だって、ダイエットレシピとはいえ、クッキーですからね。レシピに、ダイエットでタブーの小麦粉とバターがたっぷりはいっているんですもん。
よっぽど、豆乳とおからのパワーがないとダイエットにならないと思うんですよね。
個人的には、バターのところを、オリーブオイルなんかで作ったほうが、健康にはよいのではないかと思うんですけどね。
今度試してみよ。
さて、豆乳のダイエットへの効能です。
１、豆乳は消化吸収しやすい食品で、ダイエットの味方であるたんぱく質が豊富。
２、腹持ちがよく、食欲を抑えることができる。
３、中性脂肪を減らしてくれる。
４、基礎代謝をアップしてくれる。
５、便秘の改善をしてくれる。（整腸作用がある。）
そして、おからの効能は大体、豆乳と同じです。
どっちも、大豆からできてますからね。
でも、おからには豆乳よりも多く含まれている成分があります。
それは、ダイエットの味方、食物繊維。
それから、ダイエット中は不足しがちなカルシウムです。
豆乳とおからは大豆から、別れて出来るものだから、てっとりばやく、大豆、食べればいいんじゃないの？と私なんかは思ってしまうのですが、大豆そのままを食べると成分が体に吸収され辛いそうです。
大豆を煮るのほうが、豆乳を飲むより、面倒だしね。

豆乳のほうが手っ取り早い+1 !

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豆乳おからダイエットクッキーのレシピ（６０枚くらい）
材料生おから‥‥200g薄力粉‥‥200gベーキングパウダー‥‥小さじ2バター‥‥80g砂糖‥‥80g卵黄‥‥2個分バニラエッセンス‥‥小さじ１豆乳‥‥大さじ4作り方１、おからをフライパンで乾煎りします。（水分を飛ばす）２、薄力粉とベーキングパウダーをふるいにかけておく。３、バターをレンジでチンしてやわらかくする。（ラップしないとバターが飛び散ることがありますので、注意。ラップの端は少し、あけてお
緊急時には、豆乳おからダイエットクッキー
長年のいや、万年、ダイエッターの私としては、大豆が、どんなにダイエットによいかということはわかっております。もちろん、大豆の取り過ぎがよくないということもわかっております。女性ホルモンのエストロゲンと大豆イソフラボンが似た働きをするために、成長期の男の子が過剰に大豆を取るとよくないと科学者が新聞に記事を載せていました。お酒でも、大豆でもなんでも、一つの物を過剰に摂取するということはよくないのでしょ